8、培养团结意识和团结协作的能力
乒乓球不仅是个单打项目,在比赛中还有双打、混双和团体项目。双打比赛可以加强青少年团队合作的精神,培养和队友之间的的默契感和集体荣誉感,能够避免现在*子女自私、任性、软弱、内向、怕吃苦等性格和心理状态。
9、以球会友,扩大交际圈
现代化社会中成长的青少年尽管从小都接触电子科技产品,但课余生活似乎却没有几十年前的孩子那么幸福了。不少青少年甚至还将大量尽力花在了“荣耀”等网络游戏上。学习打乒乓球不仅能够让孩子在青少年时期拥有一起学球、一起比赛的队友,还能使他们在成年后“以球会友”,通过打乒乓球的方式结交志同道合的朋友,扩大自己的朋友圈。
社区公园工厂的移动篮球架的维护也是如此,因为户外篮球架的整个身体长时间暴露在空气中。如果篮球架上的油漆由于某种原因脱落,它就会生锈。如果不及时处理,它将很容易大规模恶化。在严重的情况下,篮球架不能使用。因此,如果选择东莞标准篮球架,必须与可靠的篮球架售后厂商合作,将力量赋予体育,使篮球架使用时间更长。深圳体育产业基地单位,国家**企业。借助新的理念、技术、产品和解决方案,塑胶球场地面多少钱一平方,公司与世界各地的许多场馆和比赛密切合作,积累了丰富的产品开发和服务经验。为北京奥运会、巴西奥运会、广州亚运会、深圳大运会、一级方程式大奖赛等国内外大型场馆和比赛提供的产品和服务。并成为2018年印度尼西亚雅加达亚运会手表架的供应商。
7、髂胫束拉伸
身体侧向器材做后交叉状,牵拉腿同侧手抓住杠杆/扶在墙上,支撑腿同侧手向对侧按压髋部,髂胫束有有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。
二、如何巧用室外健身器材锻炼力量
1、坐蹬器蹬腿
首先保持上身挺直,双腿屈曲呈90°放于脚蹬上,快速蹬出,然后缓慢回归初始位置。需要注意的是在动作末端不要将膝关节锁住。
此动作可以有效的锻炼大腿前侧力量。每组15次,做3组。
2、坐蹬器单腿蹬腿
这是双腿蹬伸的进阶动作,由于变成单腿蹬伸,所以负荷立马增加。首先身体挺直,将一只腿微微抬离地面(全程处于悬空状态),另一只腿屈曲90°放在脚蹬上并蹬出去(到**点时膝关节勿完全打直),缓慢回归初始位置(离心动作)。
每组每侧16次,做2组。此动作应当专注离心过程,是很棒的膝关节康复训练动作。